Menopauza a zaburzenia hormonalne

                      MENOPAUZA - ZABURZENIA HORMONALNE/ODCINEK 3

W okresie menopauzy spada gwałtownie poziom hormonów z grupy estrogenów, a wśród nich dominującym staje się estron, który działa na niekorzyść kobiet. To właśnie on tak wpływa na ośrodkowy układ nerwowy, że ten wytwarza mniej serotoniny. Oznacza to spadek nastroju i organizm próbuje "ratować się" większym apetytem na węglowodany, np. słodycze. Zbyt małe stężenie serotoniny we krwi pobudza neuropeptyd Y – hormon, który uwalnia się gwałtownie po nawet niewielkim wysiłku fizycznym, znacznie wzmaga łaknienie i zwiększa wchłanianie substancji odżywczych, ale także tłuszczu i cukru zawartego w jedzeniu. Od ilości estrogenów zależy też poziom cholecystokininy wydzielanej przez przewód pokarmowy. Hormon ten odpowiada za odczuwanie sytości. Niestety, brak estrogenów powoduje niedobór cholecystokininy. Mózg nie otrzymuje informacji, że organizm dostał odpowiednią ilość pożywienia i wysyła sygnał, że jest głodny. O otyłości u kobiet w czasie klimakterium było już trochę w odcinku pierwszym.

Kolejnym sprawcą kobiecych kłopotów z nadwagą jest galanina – związek pośredniczący w przekazywaniu informacji między neuronami. Gdy estrogeny nie kontrolują jego pracy, rośnie chęć na tłuszcze oraz inne kaloryczne pokarmy. Zwiększa się też apetyt na alkohol, który dostarcza mnóstwo pustych kalorii. Z tego powodu właśnie galaninę uważa się za sprawcę nadużywania alkoholu przez kobiety w okresie klimakterium.

Jak zapanować zatem nad hormonami, skoro praca jednego zależy od poziomu drugiego? Rozwiązanie problemów przyniesie ruch, dieta i... zioła, suplementy i hormony naturalne w tabletkach lub maści. Inne kobiety wybrać mogą terapię zastępczą: ja mam niedobre doświadczenia. 

Zioła mogą bardzo pomóc w uzyskaniu równowagi hormonalnej:

• zioła wzmacniające pracę wątroby:pokrzywa, mniszek lekarski, liść maliny, ostropest plamisty.Zioła te można pić 3–4 razy dziennie w formie naparu(1 łyżkę ziół należy zalać szklanką wrzątku, pozostawić pod przykryciem na 15–20 min., następnie odcedzić i wypić);

• dzięgiel chiński to bardzo cenne zioło: zawiera furanokumaryny, kumaryny, flawonoidy, fitoestrogeny, fitosterole i składniki mineralne, czyli składniki antyutleniajace, przeciwnowotworowe,łagodzące objawy menopauzy. Jest też źródłem witaminy A, B2 i E. Natka z pietruszki może wspomóc działanie dzięgla;

• wielki oman z kolei reguluje krwawienia miesiączkowe. Pomaga również w łagodzeniu dolegliwości związanych z endometriozą. Zaleca się picie rano i wieczorem filiżanki odwaru z korzenia omanu w mieszance z korą kaliny i wierzby. Mieszamy ze sobą równe ilości ziół, 2 łyżki tej mieszanki zalewamy 2 szklankami ciepłej wody. Następnie podgrzewamy na małym ogniu 5 minut i odstawiamy 15 minut do zaparzenia.

• zioła zmniejszające krwawienie:tasznik pospolity, krwawnik.Przy bardzo krwotocznych miesiączkach w okresie perimenopauzalnym bardzo pomagają zioła podnoszące poziom progesteronu we krwi - castagnus ( vitex agnus castus, czyli niepokalanek).Niepokalanek w formie bardzo dostępnej, bo w tabletkach.

• naturalny progesteron w kremie,luteina 50 lub 100, bądź małe dawki orgametrilu lub provery, razem z naturalnym progesteronem.

• Chronolong“ to suplement diety zawierający w 100 % naturalną genisteinę, czyli współcześnie najbardziej znany i skuteczy fitoestrogen. Drugim najważniejszym składnikiem produktu „Chronolong“ jest ekstrakt z kiełków soi, który zawiera jeszcze kilkadziesiąt innych kombinacji naturalnych fitoestrogenów, uzupełniających i wzmacniających działanie genisteiny. Równie ważne znaczenie mają pozostałe biologicznie czynne składniki produktu „Chronolong“. Witamina D stabilizuje poziom wapnia we krwi, zapewniając zdrowie naszych kości. Kwas foliowy redukuje poziom homocysteiny podczas menopauzy. Kwas askorbinowy stosowany jest do syntezy kolagenu i tym samym wspiera funkcje skóry i naczyń krwionośnych, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.Rewelacyjnie reguluje poziom homocysteiny.

CHRONOLONG WLASCIWOSCI

•  preparaty zawierające czerwoną koniczynę. 

Ważne, aby w tygodniu znaleźć czas na systematyczny ruch, dobry sen i zadbać o dietę.

Przede wszystkim należy wykluczyć:

• biały cukier,
• słodycze,
• nadmiar kawy i przetwory z białej mąki,
• mięso czerwone,
• alkohol.

Dziennie powinno się jeść 3–4 porcje warzyw, fasoli, soczewicy, kasz i ryb, mięso – jeżeli już to ograniczyć do białego i jeść ewentualnie tylko raz w tygodniu. Alkohol bardzo zaburza gospodarkę hormonalną jak też zakwasza, zatruwa organizm. Mięso, zwłaszcza czerwone również ma właściwości zakwasząjące.

Takie suplementy jak:

• spirulina,

• olej lniany lub siemię lniane,

• olej z wiesiołka,

• naturalna witamina C w dużej dawce (2-3 g dziennie, w trakcie miesiączki 5-10 g dziennie) również stabilizują równowagę hormonalną.

Olej kokosowy może pomóc w przezwyciężeniu nieprzyjemnych stanów związanych z menopauzą. Przede wszystkim zapobiega chorobom układu krążenia. Olej kokosowy obniża ryzyko wszystkich chorób związanych z otyłością brzuszną. Natomiast lignany obecne w nasionach lnu unieczynniają bardzo aktywne estrogeny, nie dopuszczając do powstania guza nowotworowego piersi i innych narządów płciowych kobiet. Badania wykazały, że chronią je także przed rakiem jelita grubego i odbytnicy. Siemię lniane podwójnie zabezpiecza przed rakiem: występujące w nich kwasy omega 3 hamują też działanie niektórych prostaglandyn, a one również mogą się przyczynić do powstawania raka.

OMEGA W ZŁOCIE

Polecam konsultację specjalisty i ustalenie stanu hormonalnego organizmu.Niestety, nie znalazłam takiego lekarza, który przybliżyłby mi wiedzę na temat właściwego odżywiania i trybu życia w tym przełomowym dla kobiet czasie, więc samodzielnie zbieram informacje na ten temat: z książek, czasopism, stron internetowych.

 Przed rozpoczęciem kuracji ziołowej pamiętaj, że możesz być uczulony na jakiś składnik.

Warto wziąć sobie do serca : każda kobieta jest indywidualnością i to, co pomogło mnie, niekoniecznie pomoże Tobie.Na działanie ziół i suplementów trzeba trochę poczekać. Warto, jeśli stawką jest dobre samopoczucie i zdrowie. Powodzenia :) :) JEŚLI MASZ PYTANIA NAPISZ DO MNIE: dobrostankobiety.blogspot.com

inspiracja:poradnikzdrowie.pl

ODCINEK PIERWSZY - MENOPAUZA A OPONKA BRZUSZNA

ODCINEK DRUGI - MENOPAUZA A BEZSENNOŚĆ